Какую кашу пить вечером осенью? 10 лучших рекомендаций по кашам для здоровья, согревающим желудок и полезным для здоровья
С приходом осени температура постепенно падает, и ночная прохлада становится все более очевидной. Выпивая тарелку горячей каши можно не только согреть желудок, но и дополнить питание. В последние 10 дней в Интернете очень популярна дискуссия об осенней каше для здоровья. Ниже приводится руководство по употреблению каши на ночь осенью, в котором сочетаются актуальные темы и советы экспертов, которые помогут вам провести осень здоровой жизнью.
1. Рейтинг-лист популярных осенних каш в Интернете
| Рейтинг | Название каши | Популярный индекс | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | Тыквенно-пшённая каша | ★★★★★ | Укрепите селезенку и желудок, питайте середину и пополняйте ци. |
| 2 | Красные финики и каша из батата | ★★★★☆ | Обогащает кровь, питает кожу, повышает иммунитет |
| 3 | Каша из семян лотоса Лилия | ★★★★☆ | Увлажняет легкие, облегчает кашель, успокаивает нервы и способствует сну. |
| 4 | Каша из черного риса и красной фасоли | ★★★☆☆ | Питайте почки, питайте кровь, украшайте кожу. |
| 5 | Каша Тремелла и лайчи | ★★★☆☆ | Питательный Инь, увлажняющий и омолаживающий |
2. Три основных преимущества употребления каши на ночь осенью
1.Легко переваривается и усваивается: Пищеварительная функция человеческого организма осенью относительно слаба. После длительного приготовления каша легче усваивается желудочно-кишечным трактом и снижает нагрузку на пищеварение.
2.гидратация: Осенью климат сухой. Употребление каши на ночь может эффективно восполнить запасы воды и предотвратить сухость во рту и языке.
3.Успокаивает нервы и помогает заснуть: Теплая каша успокаивает нервы и помогает заснуть, особенно подходит людям, страдающим бессонницей.
3. 5 популярных осенних рецептов полезных каш
| Название каши | Требуемые материалы | Способ приготовления | Лучшее время, чтобы поесть |
|---|---|---|---|
| Тыквенно-пшённая каша | 200 г тыквы, 100 г пшена, необходимое количество воды. | Тыкву нарезаем кубиками и варим с пшеном до мягкости. | 7-8 вечера |
| Красные финики и каша из батата | 150 г батата, 10 красных фиников, 80 г риса | Очистите и нарежьте батат на кусочки, приготовьте с рисом и красными финиками. | 18-19 часов |
| Каша из семян лотоса Лилия | 30 г сушеных лилий, 50 г семян лотоса, 100 г риса японского | Заранее замочите ингредиенты и варите, пока семена лотоса не станут мягкими. | за 1 час до сна |
| Каша из черного риса и красной фасоли | 80 г черного риса, 50 г красной фасоли, необходимое количество каменного сахара | Черный рис и красную фасоль заранее замачивают и готовят на медленном огне. | 7-8 вечера |
| Каша Тремелла и лайчи | 1 белый гриб, 15 г лайчи, 100 г риса | Белый гриб замочить, разорвать на небольшие соцветия и сварить с рисом. | 18-19 часов |
4. Меры предосторожности при употреблении каши осенью
1.контроль температуры: каша не должна быть слишком горячей, чтобы не повредить слизистую пищевода. Рекомендуемая температура около 60°C.
2.Ешьте умеренно: Желательно контролировать количество потребляемой на ночь каши до 200-300мл, чтобы избежать увеличения нагрузки на почки.
3.Сбалансированный микс: Может сочетаться с легкими гарнирами для обеспечения баланса питательных веществ.
4.Зависит от человека к человеку: Больным диабетом следует выбирать каши с низким содержанием сахара, такие как овсянка, гречневая каша и т. д.
5. Прогноз тенденций здоровья каш осенью
Согласно недавнему анализу сетевых данных, ожидается, что следующие каши продолжат пользоваться популярностью в будущем:
1.каштановая каша: Осенью на рынке появляются каштаны, богатые витамином С и минералами.
2.Фиолетовая каша из сладкого картофеля: Богат антоцианами и обладает антиоксидантным действием.
3.миндальная каша: Эффективен для увлажнения легких и облегчения кашля, подходит для сухого сезона.
Осень – золотое время года для сохранения здоровья. Правильно выбрав кашу, можно не только удовлетворить аппетит, но и привести в порядок работу организма. Я надеюсь, что эта статья предоставит вам практическую информацию, которая поможет вам одновременно наслаждаться вкусной едой и укреплять здоровье.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
